Diário da Mary

Mais um Selinho...

Ta bom que essa semana eu tava meio light na minha RA  ,mais não comi demais não mesmo ,eu consegui redusir pra caramba a quantidade de comida que eu comia antes, mas fui me pesar hoje e adivinha........engordei 150gr  se eu tivesse perdido isso tava bom mais agora eu vou ter que eliminar 38 kg e 150 gramas rsrsr vcs me entende não amigas............Tambem hoje peguei pesado eu acho ainda to com o corpo todo dolorido dos meus exercicios de hontem  , mas fiz uma caminha da de uma hora e abaixo segue o que eu comi hoje.,e essa semana vair ser assim amanha começo o desafio em RUMO A CAPA  e na proxima vez que eu for enfrenta a balança vamos ver quem ganha rsrsrsr
O QUE EU COMI HOJE ?
Café:1 pão frances
Almoço:não almoçei
Lanche da tarde:3 bolacha cream creack  +um sorvete                                                                  
Jantar:2 salsicha+1 salada de pepino +1 salada de alface +1 maça
Ceia:2 xicaras de xá verde
TOTAL DE CALORIAS:890  calorias 
 AI que fominha que eu to 

• vamos utilizar o metodo do vigilantes para os caluculos e para a alimentação! quem quiser participar do desafio pode usar qualquer método!!!
• vamos nos pesar 1x semana ( sábados) e postar o pesinho, assim como postar nossas medidas           ( braços, coxas, cintura)
• Refri, chocolates, massas: apenas 1 vez na semana e só 1 porção de cada.
• Nada de açúcar – Incluir adoçante.
• Evitar frituras o máximo que puder ( no maximo usa-los 1 vez ) dar espaço á cozidos ou assados.
• Vamos optar por carne branca de preferência sempre cozidas ou grelhadas sem óleo.
• Carne vermelha vamos comê-las 2x na semana (essa eu não sei se dou conta hehehe)
• Reduzir o sal, ele incha a gente além de ser um grande vilão para saúde, então nada de comida salgada!!
• Atividade física será 4x na semana com duração de no mínimo 40 minutos (alternar entre caminhadas e exercício aeróbicos, se não está na academia, ligue o som do quarto bem alto e pule adoidado dance até não poder mais!!  
• CASO HAJA QUALQUER DESLIZE NO DESAFIO SERÁ AUMENTADO +.20 MINUTOS DIÁRIOS DE AF (Aiii meu Jesuiis!)
• Vamos incluir :5 porções de vegetais, 2 porções de leite/derivados e 1 porção de gordura.
• Água: essa vamos abusar messsssssssssmo, no mínimo 2,5l por dia.
• Dica: sabe essas garrafas de isotônicos que vem com um biquinho pois é vamos pegar esse biquinho e colocar em garrafa de 2 litros de refrigerante, e. dale beber água!!! Comigo foi só assim pra beber água, pq pegar copo,  não rolava, ai quando via não bebia água o dia todo!.  
• MAÇÃ!!!!! Esta será adicionada em nossa alimentação no minimo 3x na semana E VAMOS COMÊ-LA ANTES DE DORMIR, pois pesquisando, descobri que á noite ela ajuda a queimar gordura, então uma ótima aliada p/ gente.
• Vamos dar preferência a alimentos integrais 
• Não podemos esquecer-nos de hidratantes e outras coisinhas que nos deixam mais felizes... Neste caso decidimos incluir creme redutor: ele pode ser manipulado em farmácia. Abaixo dou a receitinha que tenho aki. Ele vamos usar todo dia fazendo massagem na maldita barriguinha que insiste em ser a ultima a sumir, hehehe já reparou que mesmo emagrecendo a barriga é sempre a ultima á notar-mos diferença??? Receita: Creme redutor de medidas: ext. glic. arnica, ext.glic. Algas marinhas, est.glic. Centela asiática, cafeína, mentol, canfora, vitamina creme lanette qsp. 
• Quantidade 60gr.
• Aplicar sobre a região massageando bem.
• seria interessante a tal auto-massagem, tem o vídeo no meu blog
•  Chá: vamos incluir esse milagroso em nossa vida, pode ser o de hibisco e chá verde JUNTO.
• Pois segundo pesquisas ele faz agente perder até 4k no mês, huhuhuhuh abaixo está o procedimento para faze-lo. ( eu vou no chá 30 ervas e chá vermelho).. 
• *Receita do Hibisco x chá verde:colocar 300 ml de água para ferver, deixar fervendo por 3 minutos, desliga o fogo e acrescenta 1c. chá cheia de chá verde e 1 de chá de hibisco, tampe por uns minutos para infusão. Então vamos tomar 4x ao dia entre as refeições, lembrando que a principais será de manhã ao acordar!!
• Incluir chás e shake.( não será obrigatorio), porém sabemos de seus benefícios. Quem optar por incluí-los na dieta tem ponto positivo.
• Enfim... Acho que não me esqueci de nada meninas, gostaram???
• Há quem quiser também pode participar será um prazer e mais um incentivo pra gente!!!!
• Depois da páscoa tem mais, já vamos começar a bolar!!!!

Bom, é isso aí... agora rumo à capa rsrsrs.
Vamos lá, quem quiser pode nos acompanhar no desafio! Vai ser muito bom! E quem for fazer também, coloca o selinho no blog e posta as regrinhas...quem sabe mais alguém se interessa, não é? Ah, e deixe registrado nesse post se for participar pra gente ver!!!

                                                                                                                                                                         Andei olhando uns blogs esse fim de semana  e vi muito dessa frase   (TEMOS QUE PENSAR COMO MAGRO)Então pensei  gordo só pensa em comida!!!!! haaa   é pra acabar não .....  ta bom que as vezes  a gente come um pouco a mais , ta bom que a gente gosta de comer , mas dai a dizer   voce tem que pensar como magro  achei meio preconceituoso ,,é o mesmo que dizer ha um negro que ele tem que pensar como um branco ......................Não gostei dessa comparação , não gostei dessa frase parece que estão nos desvalorisando ainda mais .....    
       Voltando ao nosso assunto.........                                                                                                                             ...........................................................Como é pensar como magra?.........................................................

Pensar como magra” seja tão difícil de responder quanto “como é estar apaixonada” ou “o que é amor”. Alguém já tentou explicar?

    Muitos magros não teem pensamento magro ,teem compulsão alimentar,  também sofrem com a balança e tem distúrbios alimentares.

Oie   meninas  vcs não imaginam o bem que me fez  o comentarios de vcs em meu blog  vou resistir vou lutar rsrsrsrsrsrsrs   vamos conseguir meninas sei que não vai ser facil ;sei que vai haver dias assim dias em que teremos  vontade de jogar tudo pro alto .Mas  temos que enfrentar vamos nessa luta até ,o fim bjsssssssssssssss e muito obrigada a vcs todas   .Amanhã volto com tudo faltam 3 dias pra minha nova pesagem  que medo da balança rsrsrsrsrs   mas como disse a gabi no dlog dela   a balança não vai rir na minha cara nãooooooooooooooooooooooo  

AHHHAHHH !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Estou quase desistindo  estou quase parando  , como o ser humano é engraçado né  eu tava toda animada ta va indo a mil por hora   e agora parece que to andando pra tras eu não quero desistir quero continuar mas não sei mais como  vamos ver no ke vai dar  bjssssssssssssssssss

Estou desanimando meninas  presciso de apoio
hoje ja foi muito dificil ninguem aki em casa me ajuda  
MEU CARDAPIO DE HOJE
CAFÉ :café preto com 2 bolacha
ALMOÇO:salada de tomate com filé de peixe
A tarde eu tomei um milke sheike
JANTAR:2cenourinha cozida com 2 ovos cozidos
 E muito chá verde
bjssssssssssssss

Ola  futuras amigas rsrsrsrs futuras porque ainda to sózinha aki no blog !
Então hoje faz 6 dias que comecei meu regime ja perdi mais de 3 kilos  :mas ta tão dificil continuar  !! Eu adoro refrigerante e meu marido não fica sem  coca cola  ta sendo uma verdadeira luta pra mim não tomar mas até aki eu consegui resistir!
Sabe eu  penso os 3 primeiro dias foi tão dificil resistir e eu consegui ja to no sexto dia  não posso parar agora  tenho que prosseguir ,mesmo que seja sozinha não vai ser facil mais concerteza eu chego la conto com o apoio de vcs  bjs
Meu cardapio de hoje
Café:uma cenoura com limão e café preto sem açucar
Almoço:filé de frango com uma bela salada de tomate
jantar:uma deliciosa salada bem colorida com 2 ovos cozidos
                    Sei que não é um regime perfeito mas ta funcionando eu to emagrecendo!!!!!!!!!!!!!

                                 Rende duas porções

ola   hoje fui me pesar e ...........emagreci  3 kilos 200 gramas   que de mais   isso em apenas 4 dias  !!!!!!!!!!!
 Meu cardapio de hoje..
No café da manha :café preto com biscoito cream craker  só dois em .
No almoço :comi 1 salada de cenoura ;1 ovo cozido ;e queijo barnco
No jantar  :1 salada de fruta com iogurte natural
Dei uma leve escapadinha  hoje tbm ninguem é de ferro né  comi um pedacimho de chocolate  mais  faz parte  bj amanha volto

tenho 27 anos  e estou muito acima do peso eu pesava 48  mais depois do meu casamento comecei a engordar sem parar  hoje estou com 108 que desespero  ja passei por situações constrangedoras por causa  do meu peso mesmo !! e no começo de 2011 eu decidi que iria começar uma diéta e emagrecer mas como sempre foi só por alguns dias o entusiasmo e passou