evoluçao





quarta-feira, 30 de março de 2011

Desafio! Quem vem com a gente?


META:  Até 5kg até o dia 20/04/2011(hehehe quem dá conta??)
Regrinhas *
  • vamos utilizar o metodo do vigilantes para os caluculos e para a alimentação! quem quiser participar do desafio pode usar qualquer método!!!
  • vamos nos pesar 1x semana ( sábados) e postar o pesinho, assim como postar nossas medidas           ( braços, coxas, cintura)
  • Refri, chocolates, massasapenas 1 vez na semana e só 1 porção de cada.
  • Nada de açúcar – Incluir adoçante.
  • Evitar frituras o máximo que puder ( no maximo usa-los 1 vez ) dar espaço á cozidos ou assados.
  • Vamos optar por carne branca de preferência sempre cozidas ou grelhadas sem óleo.
  • Carne vermelha vamos comê-las 2x na semana (essa eu não sei se dou conta hehehe)
  • Reduzir o sal, ele incha a gente além de ser um grande vilão para saúde, então nada de comida salgada!!
  • Atividade física será 4x na semana com duração de no mínimo 40 minutos (alternar entre caminhadas e exercício aeróbicos, se não está na academia, ligue o som do quarto bem alto e pule adoidado dance até não poder mais!!  
  • CASO HAJA QUALQUER DESLIZE NO DESAFIO SERÁ AUMENTADO +.20 MINUTOS DIÁRIOS DE AF (Aiii meu Jesuiis!)
  • Vamos incluir :5 porções de vegetais, 2 porções de leite/derivados e 1 porção de gordura.
  • Água: essa vamos abusar messsssssssssmo, no mínimo 2,5l por dia.
  • Dica: sabe essas garrafas de isotônicos que vem com um biquinho pois é vamos pegar esse biquinho e colocar em garrafa de 2 litros de refrigerante, e. dale beber água!!! Comigo foi só assim pra beber água, pq pegar copo,  não rolava, ai quando via não bebia água o dia todo!.  
  • MAÇÃ!!!!! Esta será adicionada em nossa alimentação no minimo 3x na semana E VAMOS COMÊ-LA ANTES DE DORMIR, pois pesquisando, descobri que á noite ela ajuda a queimar gordura, então uma ótima aliada p/ gente.
  • Vamos dar preferência a alimentos integrais 
  • Não podemos esquecer-nos de hidratantes e outras coisinhas que nos deixam mais felizes... Neste caso decidimos incluir creme redutor: ele pode ser manipulado em farmácia. Abaixo dou a receitinha que tenho aki. Ele vamos usar todo dia fazendo massagem na maldita barriguinha que insiste em ser a ultima a sumir, hehehe já reparou que mesmo emagrecendo a barriga é sempre a ultima á notar-mos diferença??? Receita: Creme redutor de medidas: ext. glic. arnica, ext.glic. Algas marinhas, est.glic. Centela asiática, cafeína, mentol, canfora, vitamina creme lanette qsp. 
  • Quantidade 60gr.
  • Aplicar sobre a região massageando bem.
  • seria interessante a tal auto-massagem, tem o vídeo no meu blog
  •  Chá: vamos incluir esse milagroso em nossa vida, pode ser o de hibisco e chá verde JUNTO.
  • Pois segundo pesquisas ele faz agente perder até 4k no mês, huhuhuhuh abaixo está o procedimento para faze-lo. ( eu vou no chá 30 ervas e chá vermelho).. 
  • *Receita do Hibisco x chá verde:colocar 300 ml de água para ferver, deixar fervendo por 3 minutos, desliga o fogo e acrescenta 1c. chá cheia de chá verde e 1 de chá de hibisco, tampe por uns minutos para infusão. Então vamos tomar 4x ao dia entre as refeições, lembrando que a principais será de manhã ao acordar!!
  • Incluir chás e shake.( não será obrigatorio), porém sabemos de seus benefícios. Quem optar por incluí-los na dieta tem ponto positivo.
  • Enfim... Acho que não me esqueci de nada meninas, gostaram???
  • Há quem quiser também pode participar será um prazer e mais um incentivo pra gente!!!!
  • Depois da páscoa tem mais, já vamos começar a bolar!!!!
Bom, é isso aí... agora rumo à capa rsrsrs.
Vamos lá, quem quiser pode nos acompanhar no desafio! Vai ser muito bom! E quem for fazer também, coloca o selinho no blog e posta as regrinhas...quem sabe mais alguém se interessa, não é? Ah, e deixe registrado nesse post se for participar pra gente ver!!!





Este desafio foi proposto pela Fenix do blog http://fenixpassosfirmes.blogspot.com/, quem quiser participar, deve entrar no blog dela e informar que esta participando, bem como postar o selo e as regras em seus respectivos blogs. Boa sorte meninas!


5 comentários:

  1. Oiiii amiga que bom que gostou!!!
    E pode postar as regrinhas sim, assim, quem gostar vem com a gente rsrs
    Eu não sei se vou conseguir seguir ele à risca, mas vou tentar...
    Seja muito bem vinda e conte comigo pro que precisar!!!


    Bjs

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  2. Oiie Mary, prazer amigaa, tamoo junta agoraa hehe' obg por seguir meu blog, eu tbm adorei o seu e senti muita firmezaa na frasee da eliminação de kilos é isso aeee!! Olhaa eu nao vou conseguir te seguir pois vc nao tem akela opção seguir la no auto do blog o seu fica em baixo, e o meu ta com probleminha =/ entao vou te linkar taa.. sempre ti visitarei.. meu blog é fresco nem liga rs.. mais forçaa na perucaa amigaa, vamos vencer sim essa luta e com muita classe e determinação!!! bjokas fica com Deus

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  3. Ja te linkei lá flor =) podi conferir.. rs bjokas

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  4. Nada como um desafio pra animar a gente!!! ^^

    Boa sorte, tomara q vc perca esses 5kg e muitos outros!!

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  5. Adorei esse desafio!!! Super bacana. Com certeza assim vamos eliminar os 5 quilos até a páscoa. Estou na torcida!
    Bjokas!!!

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Oie obrigada pela visita! volte sempre!!!

VENCEREMOS A OBESIDADE

Contando visitinhas

Minhas pesagens !!


15marco....108.60
30 março ..105.60
08 abril...102.90
18 abril...102.25
23 abril...104.00
29 abril...102.75
06 maio.....99.45
13 maio.....98.75
21 maio......98.80
25 maio......98.20
31 maio......97.90
13 junho.....96.50
10 julho.......95.90
08agosto......93.90
12agosto.......92.80
27agosto.......91.90
06outubro.....88.00
10novembro..85.00
14dezembro..90.200
20dezembro..88.100
26dezembro..86.500
30dezembro..85.600
09janeiro.......83.900
16janeiro........80.800
29de março.........79.300

2016
22 de abril........................................97.600
25 de abril........................................96.150
30 de abril........................................97.600
03 de maio........................................91.600

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