evoluçao





quinta-feira, 31 de março de 2011

Adoro um desafio !!!

                  

OI  amigas felicidade imensa poder mais um dia postar que fiz tudo certinho hoje  ,fiz 3 séries de  50 abdominais , corri  af mais ainda não cosigo correr muito foram só 6 minutos de corrida  que vergonha kkk  , e fiz  exercicios aeróbicos   .. gentenn  to toda quebrada de tanta dor no corpo mais vai valer a pena....Na alimentação tudo ok  pocas calorias ,  mas amigas a agua  não há quem me faça conseguir tomar agua com muito esforço consegui tomar acho que uns meio litro ta bom pra começar né amanha prometo me esforçar mais 
 E vcs viram entrei em mais um desafio 
Desafio de Páscoa :)

segue nesse selo o link do blog se vcs kiserem  participar é divertido   FAZ UMA VISITINHA LÁ BJÃO  AMIGAS até amanhã com mais boas noticias eu espero kkkkkkkkkkk


Total de caloria ingeridas:   915 kcal
Gasto calórico diário:           2.290 kcal
Saldo do dia:                          -1.375 kcal

Meu primeiro selinho !!!!

Mais um Selinho...

 
 Selinho que ganhei da minha amiga Mila grace....


As regras são:

1 - Dizer quem te indicou e divulgar o link da pessoa.

Quem me indicou foi a minha Mila grace


2 - Dedicar o selo a 5 seguidores assíduos

Tiane silva

Júuh

Jamille

EC nutri

Mahnola



3 - Dedicar a 5 novos:

Tiane silva

Júuh

Jamille

EC nutrI

Mila grace
4 - Colocar um trecho de música ou citação que seja alegre:
Sempre fiel, jamais deixa você fracassar.
Sempre fiel, não te deixa para atrás olhar.
Sempre fiel, te dá força e na luta faz você cantar.
Sempre fiel, te dá força pra vencer
Te faz passar pelo fogo, ainda sobreviver.
E nos espinhos te levanta, não te deixa ferir
Seca as águas, faz caminho só pra você seguir.
DEUS SEMPRE FIEL

Ai que ódio !!!



Ta bom que essa semana eu tava meio light na minha RA  ,mais não comi demais não mesmo ,eu consegui redusir pra caramba a quantidade de comida que eu comia antes, mas fui me pesar hoje e adivinha........engordei 150gr  se eu tivesse perdido isso tava bom mais agora eu vou ter que eliminar 38 kg e 150 gramas rsrsr vcs me entende não amigas............Tambem hoje peguei pesado eu acho ainda to com o corpo todo dolorido dos meus exercicios de hontem  , mas fiz uma caminha da de uma hora e abaixo segue o que eu comi hoje.,e essa semana vair ser assim amanha começo o desafio em RUMO A CAPA  e na proxima vez que eu for enfrenta a balança vamos ver quem ganha rsrsrsr
O QUE EU COMI HOJE ?
Café:1 pão frances
Almoço:não almoçei
Lanche da tarde:3 bolacha cream creack  +um sorvete                                                                  
Jantar:2 salsicha+1 salada de pepino +1 salada de alface +1 maça
Ceia:2 xicaras de xá verde
TOTAL DE CALORIAS:890  calorias 
 AI que fominha que eu to 


De hoje em diante vou marcar tudo que eu comer andei vendo em outros blogs que vcs fazem isso e funciona bjssssssssssssssss   amanha eu posto  sobre a tal dita do pensamento ta ..obrigado meninas pelaa mensagens e comentarios de vcs ja aprendi a amar cada uma de vcs viu  até amanha


quarta-feira, 30 de março de 2011

Desafio! Quem vem com a gente?


META:  Até 5kg até o dia 20/04/2011(hehehe quem dá conta??)
Regrinhas *
  • vamos utilizar o metodo do vigilantes para os caluculos e para a alimentação! quem quiser participar do desafio pode usar qualquer método!!!
  • vamos nos pesar 1x semana ( sábados) e postar o pesinho, assim como postar nossas medidas           ( braços, coxas, cintura)
  • Refri, chocolates, massasapenas 1 vez na semana e só 1 porção de cada.
  • Nada de açúcar – Incluir adoçante.
  • Evitar frituras o máximo que puder ( no maximo usa-los 1 vez ) dar espaço á cozidos ou assados.
  • Vamos optar por carne branca de preferência sempre cozidas ou grelhadas sem óleo.
  • Carne vermelha vamos comê-las 2x na semana (essa eu não sei se dou conta hehehe)
  • Reduzir o sal, ele incha a gente além de ser um grande vilão para saúde, então nada de comida salgada!!
  • Atividade física será 4x na semana com duração de no mínimo 40 minutos (alternar entre caminhadas e exercício aeróbicos, se não está na academia, ligue o som do quarto bem alto e pule adoidado dance até não poder mais!!  
  • CASO HAJA QUALQUER DESLIZE NO DESAFIO SERÁ AUMENTADO +.20 MINUTOS DIÁRIOS DE AF (Aiii meu Jesuiis!)
  • Vamos incluir :5 porções de vegetais, 2 porções de leite/derivados e 1 porção de gordura.
  • Água: essa vamos abusar messsssssssssmo, no mínimo 2,5l por dia.
  • Dica: sabe essas garrafas de isotônicos que vem com um biquinho pois é vamos pegar esse biquinho e colocar em garrafa de 2 litros de refrigerante, e. dale beber água!!! Comigo foi só assim pra beber água, pq pegar copo,  não rolava, ai quando via não bebia água o dia todo!.  
  • MAÇÃ!!!!! Esta será adicionada em nossa alimentação no minimo 3x na semana E VAMOS COMÊ-LA ANTES DE DORMIR, pois pesquisando, descobri que á noite ela ajuda a queimar gordura, então uma ótima aliada p/ gente.
  • Vamos dar preferência a alimentos integrais 
  • Não podemos esquecer-nos de hidratantes e outras coisinhas que nos deixam mais felizes... Neste caso decidimos incluir creme redutor: ele pode ser manipulado em farmácia. Abaixo dou a receitinha que tenho aki. Ele vamos usar todo dia fazendo massagem na maldita barriguinha que insiste em ser a ultima a sumir, hehehe já reparou que mesmo emagrecendo a barriga é sempre a ultima á notar-mos diferença??? Receita: Creme redutor de medidas: ext. glic. arnica, ext.glic. Algas marinhas, est.glic. Centela asiática, cafeína, mentol, canfora, vitamina creme lanette qsp. 
  • Quantidade 60gr.
  • Aplicar sobre a região massageando bem.
  • seria interessante a tal auto-massagem, tem o vídeo no meu blog
  •  Chá: vamos incluir esse milagroso em nossa vida, pode ser o de hibisco e chá verde JUNTO.
  • Pois segundo pesquisas ele faz agente perder até 4k no mês, huhuhuhuh abaixo está o procedimento para faze-lo. ( eu vou no chá 30 ervas e chá vermelho).. 
  • *Receita do Hibisco x chá verde:colocar 300 ml de água para ferver, deixar fervendo por 3 minutos, desliga o fogo e acrescenta 1c. chá cheia de chá verde e 1 de chá de hibisco, tampe por uns minutos para infusão. Então vamos tomar 4x ao dia entre as refeições, lembrando que a principais será de manhã ao acordar!!
  • Incluir chás e shake.( não será obrigatorio), porém sabemos de seus benefícios. Quem optar por incluí-los na dieta tem ponto positivo.
  • Enfim... Acho que não me esqueci de nada meninas, gostaram???
  • Há quem quiser também pode participar será um prazer e mais um incentivo pra gente!!!!
  • Depois da páscoa tem mais, já vamos começar a bolar!!!!
Bom, é isso aí... agora rumo à capa rsrsrs.
Vamos lá, quem quiser pode nos acompanhar no desafio! Vai ser muito bom! E quem for fazer também, coloca o selinho no blog e posta as regrinhas...quem sabe mais alguém se interessa, não é? Ah, e deixe registrado nesse post se for participar pra gente ver!!!





Este desafio foi proposto pela Fenix do blog http://fenixpassosfirmes.blogspot.com/, quem quiser participar, deve entrar no blog dela e informar que esta participando, bem como postar o selo e as regras em seus respectivos blogs. Boa sorte meninas!


terça-feira, 29 de março de 2011

O PENSAR GORDO E O PENSAR MAGRO!!!!!!!!

http://veja.abril.com.br/151008/imagens/saude2.gif                                                                             VOLTANDO AO ASSUNTO DE  HOTEN ONDE GORDO TEM QUE PENSA COMO MAGRO, ACHEI ESSE QUADRO SUPER INTERESSANTE E POSTEI AKI PRA VCS DA UMA OLHADINHA ,SABE ATÉ QUE TEM ALGUMA COISA A VER O KE VCS ACHAM AGUARDO RESPOSTA ... AHHH NOVIDADE PRA AMANHA!!! ÉEÉÉ JA OUVIU FALAR DA TAL DIETA DO PENSAMENTO KKKKK É SÉRIO AMANHA EU CONTO BJSSSSS



segunda-feira, 28 de março de 2011

GORDO SÓ PENSA EM COMIDA !!!!!!!!!!!!!!!!!!

                                                                                                                                                                         Andei olhando uns blogs esse fim de semana  e vi muito dessa frase   (TEMOS QUE PENSAR COMO MAGRO)Então pensei  gordo só pensa em comida!!!!! haaa   é pra acabar não .....  ta bom que as vezes  a gente come um pouco a mais , ta bom que a gente gosta de comer , mas dai a dizer   voce tem que pensar como magro  achei meio preconceituoso ,,é o mesmo que dizer ha um negro que ele tem que pensar como um branco ......................Não gostei dessa comparação , não gostei dessa frase parece que estão nos desvalorisando ainda mais .....    
       Voltando ao nosso assunto.........                                                                                                                             ...........................................................Como é pensar como magra?.........................................................

Pensar como magra” seja tão difícil de responder quanto “como é estar apaixonada” ou “o que é amor”. Alguém já tentou explicar?

    Muitos magros não teem pensamento magro ,teem compulsão alimentar,  também sofrem com a balança e tem distúrbios alimentares.
    Será inútil contar calorias, fracionar refeições, tomar chá e fazer exercícios, se nosso pensamento, nossa rotina e nossa emoção não for trabalhada.
    E a grande pergunta que você já deve ter feito a si mesma é: Por que eu não consigo mudar? 
    Se você quiser mudar alguma coisa - qualquer coisa - em sua vida, terá que enfrentar seus medos, sua preguiça, seus preconceitos, suas crenças, seus valores, tudo. Fazer um balanço geral na vida, na rotina, e perceber qual o real significado do que está buscando. Vale a pena? - Arregace as mangas e VÁ A LUTA!
      Você faz um enorme esforço, perde alguns quilos e fica toda empolgada com o resultado. Depois de algum tempo, porém, a força de vontade diminui e, quando vê, seu corpo já recuperou todo o peso de volta.
     A única forma de conseguir resultados permanentes é passar a pensar como uma pessoa magra"
     Ou seja, para chegar lá, é preciso adquirir novos hábitos e ter atitudes de quem está de bem com seu corpo, como: 
    Não pule refeições:O primeiro mandamento para quem busca o peso ideal é alimentar-se regularmente 
Apague os pensamentos gordos Na próxima refeição, tente separar o que é fome e o que é gula. 

    Ta bom que nesse texto o """ pensar   como magra""" ta bem explicadinho né   ai sim da pra aceita néé   ... rsrsrsrsrsrsrsr  mais que é esquisito é     
    Quem consegue visualizar  kakakakakak      vc tem que pensar como magra kaakakakakaka 
        Eu não tenho que ser perfeito para perder peso, mas não vou parar de tentar." 
        Nenhum pedaço de bolo de chocolate pode ser melhor que sentir-se bem consigo mesmo. A hora de começar é agora - com a próxima refeição ou lanche
      .Esse é o único corpo que você tem, então aproveite, orgulhe-se dele. Você vale isso tudo!
                      
sábado, 26 de março de 2011

Minha história !!!!!!!


Ola , queridas amigas , bom hoje vim aki pra falar um pouco mais de mim...................................................
Bom aos meus 13 anos lembro como se fosse hoje até..... aos 13 anos eu pesava 63 kg ja éra um poco acima do meu peso, sei !minhas amigas todas elas eram lindas e com um corpão de dar inveja  em mim é claro rsrsrsrsrsr  quando completei 18 anos comecei a emagrecer  derrepente  realmente foi derrepente passei dos 63 para......,58......,55.....,53,.....,48kg  fiquei toda boa rsrsrsrsrsrsrs  começei a namorar a ter uma vida mais divertida  se é que vcs me entendem né.....................
Me casei aos 20 anos ................. e comecei a engordar logo no meu segundo ano de casamento
dos meus maravilhosos  48kg rsrsrsrs foi para 72kg mais eu nem me importava que tonta que eu fui
depois continuou subindo ,subindo ,e subindo cheguei aos 108 kg foi onde tudo começou a ficar mais dificil tudo mesmo.....................
No fim de 2009 eu e meu marido nos separamos  em 2 meses perdi 18kg passando a pesar 90 kg .Com 18 kg a menos confesso que me senti outra mulher fiquei mais vaidosa passeia me cuidar melhor  , fiz luzes no cabelo foi uma boa fase apesar de tudo .............
No começo de  fevereiro fevereiro nós voltamos e adivinha voltei a engordar tudinho de novo
Sabe me que a uns 3 anos atras fui levar meu sobrinho no médico , e acharam que eu era a vó dele de tão acabada que eu estava foi como um tapa na cara....
Tenho hoje 27 anos  quando começei  esse blog a duas semanas atrás tinha 108.60kg  esse ano de 2011 pra mim desde janeiro até aki tem cido uma luta contra a balança  que só vcs  podem imagina !
Emagrecia 2ou 3 kilos e engordava de novo emagreci 8 kg engordava 10.AHHH meninas cansei  !!
Roupas eu tenho pavor de comprar , nunca acho meu numero e quando encontro o que me serve é totalmente horroroso ....
Hoje tento a todo custo emagrecer .;; vou até confessar algo pra vcs...... só não faço a tal da bulimia por que não consigo vomitar, mas ja tentei  tanto  comer e vomitar  não consigo mesmo.
O pior é que ninguem acredita  em mim , quando digo que estou de regime, riem na minha cara
(ja me disseram   larga mão disso ficar sem comer pra que  voce é tonta)e tbm (di novo de regime para de comer que emagrece...)pode até não parecer nada mais pra mim isso machuca  bom  acho que vou parar por aki  ja escrevi muito até me emoçionei lembrando dessas coisas 
um beijo pra vcs meninas bom fim de semana 
quinta-feira, 24 de março de 2011

obrigada !!!!!!!!!!

Oie   meninas  vcs não imaginam o bem que me fez  o comentarios de vcs em meu blog  vou resistir vou lutar rsrsrsrsrsrsrs   vamos conseguir meninas sei que não vai ser facil ;sei que vai haver dias assim dias em que teremos  vontade de jogar tudo pro alto .Mas  temos que enfrentar vamos nessa luta até ,o fim bjsssssssssssssss e muito obrigada a vcs todas   .Amanhã volto com tudo faltam 3 dias pra minha nova pesagem  que medo da balança rsrsrsrsrs   mas como disse a gabi no dlog dela   a balança não vai rir na minha cara nãooooooooooooooooooooooo  
quarta-feira, 23 de março de 2011

A ponto de desistirrrrrrrrrrrrrrrrrr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

AHHHAHHH !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Estou quase desistindo  estou quase parando  , como o ser humano é engraçado né  eu tava toda animada ta va indo a mil por hora   e agora parece que to andando pra tras eu não quero desistir quero continuar mas não sei mais como  vamos ver no ke vai dar  bjssssssssssssssssss
segunda-feira, 21 de março de 2011

Desanimo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Estou desanimando meninas  presciso de apoio
hoje ja foi muito dificil ninguem aki em casa me ajuda  
MEU CARDAPIO DE HOJE
CAFÉ :café preto com 2 bolacha
ALMOÇO:salada de tomate com filé de peixe
A tarde eu tomei um milke sheike
JANTAR:2cenourinha cozida com 2 ovos cozidos
 E muito chá verde
bjssssssssssssss
domingo, 20 de março de 2011

Emagrecer szinha é f..... !!!!!!!!

Ola  futuras amigas rsrsrsrs futuras porque ainda to sózinha aki no blog !
Então hoje faz 6 dias que comecei meu regime ja perdi mais de 3 kilos  :mas ta tão dificil continuar  !! Eu adoro refrigerante e meu marido não fica sem  coca cola  ta sendo uma verdadeira luta pra mim não tomar mas até aki eu consegui resistir!
Sabe eu  penso os 3 primeiro dias foi tão dificil resistir e eu consegui ja to no sexto dia  não posso parar agora  tenho que prosseguir ,mesmo que seja sozinha não vai ser facil mais concerteza eu chego la conto com o apoio de vcs  bjs
Meu cardapio de hoje
Café:uma cenoura com limão e café preto sem açucar
Almoço:filé de frango com uma bela salada de tomate
jantar:uma deliciosa salada bem colorida com 2 ovos cozidos
                    Sei que não é um regime perfeito mas ta funcionando eu to emagrecendo!!!!!!!!!!!!!
sábado, 19 de março de 2011

pra tomar sem culpa !!!

                                 Rende duas porções
(275/calorias por porção)
Modo de preparo
1 Dilua um pacote de gelatina diet em 200ml de água quente e leve a geladeira.
2 Quando a gelatina estiver durinha, bater no liquidificador com 500 ml de bebida láctea light de morango por cerca de 5 minutos.
sexta-feira, 18 de março de 2011
ola   hoje fui me pesar e ...........emagreci  3 kilos 200 gramas   que de mais   isso em apenas 4 dias  !!!!!!!!!!!
 Meu cardapio de hoje..
No café da manha :café preto com biscoito cream craker  só dois em .
No almoço :comi 1 salada de cenoura ;1 ovo cozido ;e queijo barnco
No jantar  :1 salada de fruta com iogurte natural
Dei uma leve escapadinha  hoje tbm ninguem é de ferro né  comi um pedacimho de chocolate  mais  faz parte  bj amanha volto
quinta-feira, 17 de março de 2011

Olá

tenho 27 anos  e estou muito acima do peso eu pesava 48  mais depois do meu casamento comecei a engordar sem parar  hoje estou com 108 que desespero  ja passei por situações constrangedoras por causa  do meu peso mesmo !! e no começo de 2011 eu decidi que iria começar uma diéta e emagrecer mas como sempre foi só por alguns dias o entusiasmo e passou
Hoje decidi compartilha minha caminhada em busca de( bem estar)minha luta para emagrecer  ja tem uma semana que pequei firme na diéta e ja perdi 3 kilos e sei que da ki pra frente muitos  ainda vão embora   bom hoje é só meu primeiro dia aki no blog  ainda to sozinha aki  mas sei que amigas vão chegar e que juntas nos iremos conseguir   por hoje é só  até amanha então
  

Contando visitinhas

Minhas pesagens !!


15marco....108.60
30 março ..105.60
08 abril...102.90
18 abril...102.25
23 abril...104.00
29 abril...102.75
06 maio.....99.45
13 maio.....98.75
21 maio......98.80
25 maio......98.20
31 maio......97.90
13 junho.....96.50
10 julho.......95.90
08agosto......93.90
12agosto.......92.80
27agosto.......91.90
06outubro.....88.00
10novembro..85.00
14dezembro..90.200
20dezembro..88.100
26dezembro..86.500
30dezembro..85.600
09janeiro.......83.900
16janeiro........80.800
29de março.........79.300

2016
22 de abril........................................97.600
25 de abril........................................96.150
30 de abril........................................97.600
03 de maio........................................91.600

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