Diário da Mary

OIE minhas lindas , olha descobrir que consigo emagrecer seguindo um cardapio é que assim eu como só o que ja esta planejado sabe , e pensando nisso hoje começei uma nova diéta ;  é um pouco restrita sim  , não vou passar o cardapio porque se não vcs vão brigar comigo , mas vou estar aki todos os dias contando o resultados ja fiz essa diéta uma vez  e os resultados foram satisfatórios e não engordei  os kilinhos perdidos  , não é radical mais tem sim um ótimo resultado , só vai depender da minha força de vontade ,,,,  conto com o carinho e apoio de vcs  bjão e até amanhã

oi lindas   aki estou eu de vorta ,, rsrsrsr  passei esses dias na casa de minha irmã , por isso fiquei meio sumida ,  bom esses dias minha RA  foi um desastre  meu DEUS o neg´cio ta dificil em , mais mesmo assim hontem eu me pesei e pra minha surpresa  1.300 off que felicidade não vai dar pra eliminar  4 kilos nessa semana ja vi tudo né , mas vou me esforçar pra manter esse que eu perdir e quem sabe um quilo mais  , aiai sonhar ainda é permitido né  



domingo
meio tomate +4colheres de sopa de arroz +2colheres de sopa de feijão + uma maçã......e a noite pizza aiai nem vou dizer o quanto comi de pizza porque tenho vergonha mais comi muiiiiittttttoooooooooooo e com 1copo de refri pra ajudar
segunda feira
200ml de dait sheick +1 pão com 2 fatias de mussarela+1 miojo +1 litro de succo
 terça feira
1 danone +3bisnaguinha panco+2 fatias de doce de leite hain+2prato de sopão maggi
quarta feira
2miojo+6bisnaguinha panco +10 bolacha waffer de morango+meio pacotinho de fandangos hain
quinta feira
1 pão +3prato de sopa intrgral+2copo de suco


gente ta uma vergonha isso mais eu tenho uma boa desculpa ta rsrsrs  tava viajando e tudo fica mais dificil na casa dos outros não é mesmoooooo
bom cheguei em casa hoje e amanhã vou tentar fazer uma RA  decente bom é isso ,  tava morrendo de saudades de vcs mas la não tem computador , então foi dificil mesmo   bjão amigas vou visitar vcs e ver como vcs tem passado esses dias  fiquem com DEUS E até amanhã

Oi amigas  é isso mesmo , to decepcionada comigo   sabe qual foi o resultado das jacadas , tambem podia né  essa semana  que eu andei meio sumida ,  teve coxinha , mais uns 3 salgados , pizza , sorvete , chocolate , affff pão , macarronada ,  aiiiiiii ja chorei , fiquei triste , mais ja vi que a balança não ta de brincadeira não eu pensei que um poquinho a mais nao ia prejudicar mais olha no que deu  mais chora não vai resolver meu problema   agora tenho que me superar, to triste sim  mais não posso e nem vou me dar por vencida ,   a balança me deu uma surra hoje e ainda ficou rindo da minha cara , mais semana que vem as coisas vão mudar vai ter que mudar , essa semana vou assumir um novo compromisso comigo mesma , mudar algumas coisas , e me incentivar de alguma forma  , não pode continuar assim , tenho que ter atitude . 
Meu  marido lindo maravilhoso rsrsrs me disse que tudo na vida ten um ponto negativo , é que se essa semana foi resultado negativo , é por que eu tenho que analisar , pois devo estar fazendo alguma coisa errada , acho que ele esta certo , 
Pretendo eliminar 4kg essa semana , dificil sim muitoo  , mais naõ é impossivel ........
a partir de hoje vou anotar tudinho o que eu comer  eu sei que é muito chato , mais funciona  e é presciso  então fica assim nessa semana 


102.25 +1,75 =104.00


Vamos lá então ao que comi hoje
CAFÉ :1 pão com carne moida
ALMOÇO:gelatina de cereja
LANCHE:3 bolas de sorvete , e durante o dia 1 litro de tang sabor morango , 1 maçã
JANTAR:________________________ AGUA
 FIZ UMA CAMINHADA DE 1:30 HOJE
  EU SEIQ UE TA RUIM MINHA ALIMENTAÇÃO MAIS VAI MELHORAR EU PROMETO 
Xau     amo voceis  bjão 

oi meninas ,to tão chateada comigo minha RA ta cada dia piorando mais , pareçe que nem tenho forças pra continuar ,to manerando o maximo que eu posso , mais as calorias só aumentam dia apos dia  aff acho que o desanimo ta me alcançando , mais ainda resta um pouquinho de força , em mim espero que seja suficiente pra me dar animo de novo , no mais é isso mesmo to desanimada ............................................................................mais vai passar logo eu espero , bjão colegas





Total de caloria ingeridas:   956 kcal
Gasto calórico diário:           2.245 kcal
Saldo do dia:                          -1.289 kcal

OIE minhas queridas tava morrendo de saudades de vcs  , passei o fim de semana em são paulo , e não pude visitar e nem postar durante esses dias , vamos as novidades então , fui tentar comprar umas peças de roupas pra mim , aff  andei das 4 horas da manha até as 3 horas da tarde , e acreditem consegui compra 4 peças somente affffffff , mais o que me deixou mais triste não foi isso  , na loja em que eu estava vendo umas peças  , entraram 2 moças  quase senhoras sabe , bem gordinhas tambem , e elas queriam ver uns casaco que estavam na vitrine a mostra , ai gente sabe oque o vendedor falou pra elas  ......  ELE DISSE QUE AQUELAS PEÇAS ERAM GG MAIS QUE NÃO ERA PRA ELAS NÃO  QUE SE ELAS QUISESSEM COMPRAR QUE COMPRASSEM PARAS AS FILHAS DELAS PORQUE NÃO ERA PRA ELAS AQUELE TIPO DE ROUPA  , UMA DELAS DISSE PARA O VENDEDOR  NOSSA MOÇO QUE PRECONCEITO , ELE AIDA MANDOU ELAS IREM PROCURAR UMA LOJA DE TAMANHO GIGANTE .............. nossa meninasimagina como elas ficaram eu fiquei muito chateada com o acontecido como o mundo é cruel como as pessoas são cruéis...........................

Ola minhas flores , hoje o dia ainda continuou dificilllllllllll , desejo de comer ainda ta me perseguindo rsrsrs .Ja que eu tava querendo comer me intupi de sopa , uma sopa de baixa caloria é claro , parece que passou  por enquanto , mais tomara que não volte mais, aff nnguem merece isso .
Agradeço a vcs pois se não fosse vcs cinceramente ja teria me entregado e comido tudooooooooo!!!!!
Obrigada peloapoio meninas e acreditem quando eu falo , vcs são minhas incentivadoras , que seria de mim sem vcs  OBRIGADOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Andei pensando , e analisando , que pelo menos uma vez na semana ou no mes , da essa vontade desesperadora de comer e sair comendo tudo que vem pela frente kkkkkkkkk, mas como nós somos fortes , e determinadas não é , ainda que algumas se rendan a comida , masainda assim no outro dia ja estamos em pé e pronto pra começar de novo ,As vezes é desanimador,mais se pararmos , de tentar , quemé que vai fazer isso pela gente , a humanidade é cruel e só sabe fazer é jugar, quem é gordo não tem muitas oportunidades pra quase nada , no domingo vi uma sehora ficar intalada na catraca do onibos , o que fizeram foi rir da pobre coitada , fiquei pensando que podia ser eu ,se eu desitir agora , amanhã ou depois concerteza serei eu a ficar intalada na catraca,
Certa vez uma criança ficou me xamando de gorda , no meio da rua  (olha lá a gorda ) se fosse conhecido juro que tinha dado uns tapas , mais o que fiz foi ficar sem graça e triste é claro com o acontecido ,não quero nunca mais ter que passar por isso   por isso que não posso desistir de mim:
Pra terminar , ahhh    aiaia   minha sogra (querida) deve a coragem de me dizer que não se conforma de me ver assim ,como vc pode deixar seu corpo ficar assim  : foi  u  ó   gente eu sei que to gorda , sei que to orrivel , e não presciso que ninguem fique me lembrando disso : Quando paro pra pensar em quantas situações como essas eu ja vivi por estar acima do peso eu  choro  e choro mesmo ............
Certa vez tava mostrando umas fotos pra uma (amiga)ela me disse em meio a gargalhadas  que eu tinha feito propaganda enganosa  , para meu marido  é que antes eu pesava 48 kg e estava na época com 106 kg e o pior é que essa amiga tinha 180 kg  e me zuou assim na cara dura , confesso que não gostei da brincadeira não fiquei triste , mas como boba que sou só fiz chorar , ninguem sabe chorar como eu  kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk   ai meu DEUS  desculpem o desabafo é que to me sentindo um pouco triste , essas lembranças me fazem mal   então é isso meus amores ,,.....  masi tarde volto pra visitar vcs  bj e obrigado pelo carinho 
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Total de caloria ingeridas:   830 kcal
Gasto calórico diário:           2.245 kcal
Saldo do dia:                          -1.415 kcal

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Ficou assim hoje por que depois de mi entupir de sopa , kkkkkkk não vou jantar , vou comer apenas uma fruta , quanto a agua acho que ja estou tomando quase um litro por dia  !!!!!!!!!!

Total de caloria ingeridas:   795 kcal
Gasto calórico diário:           2.245 kcal
Saldo do dia:                          -1.450 kcal


BJ amigas até qualquer hora

 
Boa noite amigas!hoje to um pouco triste . to me sentindo abandonada , é um sentimento sem explicação  tomara que passe logo ..............................................................


mudando de assunto EU EMAGRECIIIIIIIIIIIIIIIIIIII   2.300 KG essa semana que de mais , acho que isso ja me deixou um pouco mais feliz.Mais umas varias semanas eu chego lá, tomara que eu continue assim, animada, hoo meninas por favor não deixem de me apoiar, vcs sumiram daki  rsrsrsrsrsrsr  e vcs  são fundamental nessa caminhada bjs 







Total de caloria ingeridas:   1.055 kcal
Gasto calórico diário:           2.290 kcal
Saldo do dia:                          -1.235 kcal

Boa noite. amigas do meu coração , amo todas vcs  ......... sem vcs esse sonho não seria possivel se realizar...Sou muito agradecida pala forças que vcs vem me dando ,obrigado   GUERREIRAS é isso que somos guerreiras estamos nessa luta e não vamos nos deixar abater nunca, mesma que pareça difilcil, uma ajuda a outra a se levantar 
Hoje  to muito feliz   ontem  experimentei algumas roupas que ja não me servia mais, e adivinha    serviram em mim  haaaaaaaaaa   como é bom isso rsrsrs   ainda não pesei essa semana vou deixar pra me pesar só sábado mais concerteza alguma coisa eu ja devo ter emagrecido     aiai  amigas e isso não seria possivel se não fosse o apoio de vcs 
,,,  bjão pra todas vcs 
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                                                            O que eu comi hoje ?
 Café da manhã : não tem mesmo jeito de comer cedo , não consigo     200ml de ads = 75 calorias
Almoço :  sopa sou fã de sopa adorooo  uma sopa integral                  200ml de sopa=100 calorias + ou -
Lanche da tarde :200 ml de ads +uma fruta                                                                    =153 calorias
Jantar :2 cenoura cozida 108 cl+1pepino 95  cl+1 tomate16 cl+1 pedaço de carne de panela pequeno 146 cl aff quanta caloria em um pedacinho de carne = 365 calorias


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Total de caloria ingeridas:   693 kcal
Gasto calórico diário:           2.290 kcal
Saldo do dia:                          -1.597 kcal

Regrinhas:

1ª Dizer quem te deu o selinho: a JUH bo blog http://blogdajuuhmc.blogspot.com/2011/04/selinhoos.html   visitem, ela é d+!


2º Falar de 01 Pessoa da vida real que mais te dá força: Meu marido , e vcs aki do blog são quem mais me dão força

3º Dedicar a 1 amiga virtual: Pra CICINHA... http://cihfofis.blogspot.com/

4º Colocar uma frase de força para todos : Bom gosto dessa     Eu não tenho que ser perfeito para perder peso, mas não vou parar de tentar."



5º Indicar 5 blogs que te dão força:  todas  que me seguem me dão muita força, mas vou dedicar nesse momento pra pessoas que   me  visitam sempre , e sempre me deixam recadinhos

http://cihfofis.blogspot.com/
http://meuprato.blogspot.com/
http://aninhaoliveirameuemagrecimento.blogspot.com
http://perolaemmim.blogspot.com
http://camilagrace.blogspot.com

oie amigas , boa noite para todas hoje quando me levantei de manha , adivinha, meu marido tinha comprado pão doce, hummmm  adooorooo, e não resisti e comi um inteirinho ,só depois que fui ver o estrago meu café da manha ficou em 240 calorias ,  pra compensar eu fiquei sem almoço , só comi uma maçã e vou jantar agorinha to morrendo de fome meeu cardapio de hoje fica assim então.


Café :200 ml de ades+1 pão doce   ==240 calorias
Almoço :1maçã +200ml suco de abacaxi == 164 calorias
Jantar :berijela refogada+meia sobre coxa de frango cozida+3 colheres de arroz+ 200 ml de suco de abacaxi + um tomate== 264 calorias



Total de caloria ingeridas:   668 kcal
Gasto calórico diário:           2.290 kcal
Saldo do dia:                          -1.622 kcal
AINDA SAI GANHANDO MENOS DE 700 CALORIAS UHHUUUUUUU
 depois  volto pra fazer visitinhas
 DESDE JA AGRADEÇO PELO APOIO E PELO CARINHO DE VCS . SEI QUE TO CONSEGUINDO GRAÇAS A VCS BJÃO

oi  minhas guerreiras !!!!!tudo bem com vcs , como passaram o find.... eu passei muito bem graças a DEUS
vamos ao que eu comi hoje 






Café da manhã :1 copo de 200 ml de ades shaike de morango   =1o7 calorias
Almoço: frango grelhado+2colhere de arroz+1 colher de sopa de feijão+um tomate =497 calorias
Lanche:200 ml de suco de abacaxi    =86 calorias
Janta:sopa de berinjela+um tomate =102 calorias
Ceia=200 ml de ades shake de morango =107 calorias



Total de caloria ingeridas:   899 kcal
Gasto calórico diário:           2.290 kcal
Saldo do dia:                          -1.391 kcal






HOJE não fz nada de exercicios , bateu uma preguiça........
Mas quero prguntar a vcs que estão nessa  a  mais tempo que eu se com essa alimentação eu vou conseguir emagrecer, cinceramente  não to sentido fome nenhuma, to comendo muita verdura como vcs podem ver , e tenho comido isso mesmo que eu to postando até por que se eu tiver mentindo estaria mentindo pra mim mesmo né,  to comendo pouco e ficando satisfeita, doce eu nunca fui de comer muito ., então não sinto falta,não bebo;do refrigerante eu sinto falta  mais consigo resisti pois meu marido toma todo dia  eu só fico no suquinho de abacaxi que eu adoro, do mais é isso mesmo,se vcs me responderem ficarei muito agradecida muito mesmo......
 COM ESSA ALIMENTAÇÃO EU CONSIGO EMAGRECER.
NO COMEÇO DO BLOG  EU TAVA FAZENDO A DIETA DA USP ELIMINEI 3 KILOS EM 4 DIAS., MAIS PAREI COM A DIETA POI É MUITO DIFICIL DE SEGUIR, MAIS ESTACIONEI NA BALANÇA, JA TO FICANDO FRUSTRADA COM ISSO BJO AM IGAS

OI minhas guerreiras ! é o domingo ja acabou  to meio atrsada mais vim postar meu cardapio de hoje  e visitar vcs  é claro   desde de ja agradeço o apoio e a amizade de todas vcs 
bom hoje até eu fiquei meio espantada com a quantidade de calorias peço a ajuda de vcs!! eu uso esse endereço pra fazer as contas (http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/dieta/calculadora-calorias.jhtm) mais hoje me espantei 
Café da manhã:u não gosto de comer de manhã  portanto não tomei
Almoço: comi uma berinjela refogadinha . hum que delicia adoro berinjela rsrs  +3 colheres de sopa de arroz  +200ml de suco de abacaxi =172 calorias
Jantar:comi uma salada de  1 tomate com 8 folhas de alface+200ml de suco de abacaxi  =112 caloria
como niguem é de ferro comi um chandelle de chocolate =172
A salada é sem azeite só com sal e limão;o suco é natural com adoçante, tambem tirei o óleo da cozinha rsrsr tudo sem óleo  séra que esta soma ta correta por favor se alguem souber me informa plis !!!!!!!  bjão pra todas  ainda vou visitar vcs  xau
 Há   cicinhaaa  a agua não consegui tomar mesmo !nem um ml,
Os exercicios hoje fiz somente abdominais mais já tem uma caminhada pra  amanhã e a aeróbicaaa bjão queridas





Total de caloria ingeridas:   435 kcal
Gasto calórico diário:           2.290 kcal
Saldo do dia:                          -1.855 kcal

OIE MENINAS  tudo bem com vcs como  passaram o sabado !!! Meu dia foi normal.......... sem nada de intereçante . Hoje corri dos exercicios de novo ,só 40 minutos de caminhada,ta bom segunda feira volto com tudo na aerobica afff. Odeio mais é nescessario.kkkkkkk

OI pessoas queridas do meu coração !! primeiro quero agradecer o apoio de todas vcs  agradecer pelas visitas e pelo carinho de cada uma de vcs !!!! tenho visitado todas  viu!Hoje foi um dia normal sem nada de interessante.
Sobre o desfio em que estou participando estou no 3 dia e acho que vou indo bm ,
Mas  não consegui tomar  agua, aff! gente não consigo tomar agua mesmo,hoje tava pensando eu tomava uns 2 litros de refrigerante por dia , e como éra bom.Mas a abençoada da agua não CONSIGO  tomar nem meio copo.
Quantos aos exercicios hoje só fiz 3 séries de 50 abdominais  ,aaaaaaaa tava desanimada pra fazer exercicios hoje então parei por ai mesmo .
 Quanto a alimentação , to me surpreendendo kkkkkkkkkkkkkkk   vcs veen nem eu acreditava em mim rsrsrs mas é verdade to ficando surpresa comigo mesma , to conseguindo ficar abaixo das 1000 calorias acho que isso é bom   e agradeço a vcs, amigas se não fosse vcs concerteza eu estaria com mais de 120 kg ja  é sério eu tava engorndanndo muito a cada semana era mais 2  ou 3 kilos  aff..Mais agora é menos 1 ou 2 kgs  to muito feliz de ter encontrado vcs    
bjssssssss 



                                                                                                                                                              
Total de caloria ingeridas:      752 kcal
Gasto calórico diário:           2.290 kcal
Saldo do dia:                          -1.538 kcal